1. 크레아틴 효능
운동보조 영양제
부작용이 적어 입문용으로 추천
공식적으로 검증된 운동보조식품은 크레아틴, 카페인, 스포츠음료(포카리) 3가지 뿐인데요. 그중에 하나인 크레아틴은 아미노산의 일종으로 운동능력향상에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 특히 부작용도 크게 없고, 비싼 제품을 먹어도 별효과가 없다는 연구결과가 많아 싼거 먹어도 된다는 장점이 있습니다. 크레아틴은 이마트 일렉트로맨 자체상품으로 나와있을 정도니까요.
다이어트에 간접적인 효과
운동을 많이 할 수 있음
하지만 체지방감소에 직접적인 영향을 주는 제품은 아닙니다. 물론 운동을 많이 할 수 있다보니 거기에 따라 체지방 감소를 할수도 있지만, 운동으로 인한 간접 효과 입니다. 운동으로 다이어트를 하고 싶다면 추천드리고 싶지만, 보조제로 체지방감소를 하고 싶으시다면 가르시니아를 추천드립니다.
2. 관련 영상
1) 땅끄
근육 근력증가 보충제, 크레아틴 완전해부
운동영양제 유튜버중에 가장 많은 인기를 얻고 있는 땅끄/오드리 부부의 영상입니다. 카메라 뒤에서 한번씩 드립을 쳐주는 오드리님이 귀여운데, 이번에는 냥냥이들이 엄청 귀여운 모습을 보여주고 있어요. 재미있게 봐주세요.^^
2) 트리거15초
근육 키우기에 크레아틴 효과 있다? 없다? 트리거와 함께 알아보아요 [트리거15초]
큰 덩치와 어울리지 않는 커여운 모습으로 많이 사랑 받고 있는 트리거님의 영상입니다. 이분은 웬만한 운동보조성분은 효과 없다고 결론 내는 분인데, 크레아틴에 대해서는 긍정적으로 말씀하고 있으세요. 저도 이분 영상보고 크레아틴을 샀네요^^ 나아~~~~~~
3) 말왕님
운동할 때 꼭 알아둬야 하는 크레아틴(Creatine) 강의 [130315]
마지막으로 아프리카에서 BJ로 활동하고 있는 말왕님의 영상입니다. 피지컬이 상당히 괜찮으시고, 또한 영어도 잘 읽으셔서 해외의 여러 연구결과를 잘 해석해서 알려주시는데요~ 그래서 전문성이 더욱더 돋보입니다. 다소 진지한면이 많아서 이런 부분을 좋아하는 분들이 보시면 될듯합니다.^^
